종아리 당김 / 발목 붓는 이유와 예방법 알아보기

 

 

안녕하시렵니까?

 

오늘도 포스팅을 끄적이기 위해 돌아온 사람입니다.

 

아직 블로그가 쪼렙이라 그런지 계속 두고보니 애드핏 수익이 훨씬 낫네요...그래봐야 푼돈이지만 따흡

 

언젠가는 많이 벌겠죠...? 눈물줄줄.

 

 

 

아무튼 오늘은 종아리 당기는 이유와 발목이 붓는 이유를 알아보겠습니다.

 

왜냐하면 저도 그렇거든요 와하하하하하

 

일단 서서 일하는 저라는 사람은 매번 느끼고 있는데요.

 

 

 

차라리 서서 막 여기저기 움직이면 좋을텐데 

 

거의 한 자리에 고정해서 서서 계속 가만히 서있다보니 요근래 좀 붓기가 잦네요.

 

그리고 이유를 모르겠는데 운동화 신고 오래 걸었더니 또 엄청 심해지기도 하고요.

 

운동화를 신었는데 왜지...?

 

갈수록 발에 편한 운동화 찾기가 어려워집니다. 이러다가 나르지오 운동화 사겠는데...? 

 

한 10년전쯤에 다쳤던 왼쪽 발이 항상 문제더군요. 제엔장. 

 

 

예전에도 한번 병원에 갔었는데,

 

저는 평발도 살짝 있는데 일반인들과 달리 복숭아뼈가 한 개 더 있다고 하더라고요.

 

그로 인해 사소한 문제들로 불편해질 수 있다 뭐 그런 식으로 듣긴 했습니다.

 

그 때는 그런갑다 하고 그냥 넘겼었는데 이게 문제가 될 수도 있겠다 싶기도 합니다.

 

 

 

발가락 털이 거슬려서 발가락 자릅니다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

예전에는 막 근육통 ( 자다가 새벽에 갑자기 종아리 알 서는 느낌 아시져 크으 ) 

 

때문에 자다 일어나서 막 종아리 문지르고 했었는데

 

요새는 근무시간이 확 줄어서 그런지 그런건 없어서 편하게 지내고 있었거든요.....

 

그런데 오랜만에 많이 걷고 서서 일하다보니 저 또한 하지정맥류 초기증상이 나타났습니다.

 

 

 

하지정맥류 초기에는 약물치료나 운동을 병행하면 예방도 되고 좋아진다는데

 

핏줄이 서는 순간부터 초기는 지나는 거라고 하더라고요. 

 

우리 어무니도 핏줄이 슬슬 보일랑 말랑 하는데 병원 무섭다고 안가심-.-;

 

뭐 병원 갈 정도라고 인지하지 못해서 그냥 집에서 가볍게 운동을 시도해보기로 했습니다.

 

더 나빠지면 가야겠지만 이 운동 하나로도

 

충분히 증상이 완화되고 예방도 된다 하니 제가 도전해보겠습니다!!!!! 

 

 

방법은 몹시 간단합니다.

 

1. 두 다리를 쭉 펴고 바닥에 앉습니다. 발가락을 제 쪽으로 세워서 딱 ~! 아시죠? 

 

2. 그 다음 수건이나 손수건( 긴거 ) 으로 피가 잘 통하지 않는 발바닥 가운데를 감싸고 

 

양쪽 끝을 잡아당기는 것입니다.

 

이해가 잘 안 가실 거 같아 그림판으로 뚝딱 그려봤습니다 ㅋㅋㅋ

 

아..아시겠죠....? 발그림 죄송... 제가 당기면서 사진을 못 찍으니까요...

 

3.  쭉쭉 5초동안 당기고 서서히 힘을 풉니다.

 

이 과정을 30회 하면 피도 잘 통하고 하지정맥류 예방에도 도움이 된다고 하네요.

 

그래서 저도 얼마나 효과가 있으려나 하고 열심히 30회 반복해주었습니다.

 

 

 

 

그러니까 정말 신기하게도!!! 한 15회 정도 반복하니 종아리 당기는 느낌이 서서히 사라지고 

 

다 끝내고 나니 안 보이던 저의 발에 핏줄이 보이기 시작하더군요!! 정말 신기했습니다. 

 

 

 

발가락을 자르자니 다른 사람 발 같을거 같기도 하고 

 

엄지발가락 상처 + 발가락 모양 보시면 제 발 맞지여...

 

쓸데없는 인증본능ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

 

발가락 털과 다리 털을 모자이크로 가려보았습니다... 여러분의 눈은 소중하니까요? 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

붓기 확 가라앉은거 보이시나요!!! 

 

발목도 완전 부어서 일자발목 수준이였는데 운동 하고 나니 얇아진 느낌이 납니다...

 

물론.. 제 다리가 학다리마냥 가늘지 않긴 한데 ㅋㅋㅋㅋ 

 

일단 선명하게 보이는 핏줄 때문에 신기했습니다.

 

원래 보통 붓기 없을 땐 저렇게 핏줄이 보이는데 

 

발목이 붓거나 아프거나 종아리 부으면 핏줄이 사라지거든요 어흑흑. 

 

 

아무튼 집에서 시간 날 때 마다 운동 해줘야겠어요! 약 먹는것도 싫고 수술은 더 무섭고 흑흑흑

 

하지정맥류 초기증상 있으신 분들 운동 같이 열심히 해요 ㅠㅠ!!!